26 000 rytinio šlapimo mėginių atskleidžia miego trūkumo padarinius

Rytiniame šlapinime yra stebėtinai daug informacijos. Šviesiai geltona spalva tikriausiai yra geras ženklas, o tamsiai geltona spalva gali pasakyti apie dehidraciją. Tiems, kurie linkę būti tamsesniame spektro gale, nauji tyrimai rodo, kad problema gali būti ne vien dėl to, kad nepaisoma gerti pakankamai skysčių. Pagal pirmadienį žurnale paskelbtą straipsnį Miegoti , tai taip pat gali būti kažkas susiję su tuo, kiek miego valandų pavyksta išsimiegoti.



Trumpuoju laikotarpiu, atėmus vandens telkinį, paprastai gali pablogėti nuotaika ar net sukelti stiprų galvos skausmą, sako Ašeris Rosingeris, daktaras , biologinio elgesio sveikatos ir antropologijos docentas Penn State. Paprastai tai skatina nesirūpinimas aktyviu vandens gėrimu dienos metu, nors popieriaus Pirmasis jo autorius, išanalizavęs daugiau kaip 26 000 tiriamųjų, surinktų iš dviejų nacionalinių tyrimų JAV ir Kinijoje, nustatė, kad žmonių, kurie miegojo mažiau nei aštuonias valandas, šlapimo mėginiuose paprastai buvo tam tikrų dehidratacijos žymenų.

Rožingeris pasakoja Atvirkštinis kad jis mano, kad nuo miego priklausanti dehidratacija išsiskiria svarbiu hormonu, vadinamu vazopresinu.



(Vasopresinas) padidėja vėlyvo miego laikotarpiu, kaip būdas išsaugoti kūno vandenį. Jis tai daro, kad padėtų išvengti dehidratacijos, sako jis. Taigi, skaitydami tą atradimą literatūroje, pradėjome galvoti, kad žmonėms nepakankamai miegant, jie gali praleisti tą vėlyvo miego periodą ir sutrikdyti kūno vandens homeostazę.



Paprastai, kai smegenų hipofizė gauna signalų, kad vandens trūksta, jis gali išskirti vazopresiną, kuris leidžia vandenį, paprastai esantį šlapime, iš tikrųjų traukti atgal į kūną. Kai kurie tyrimai, pavyzdžiui, tyrimas naktinių pamainų darbuotojai - rodo, kad kūnas yra susietas tam tikri modeliai vazopresino išsiskyrimo, viršijančio šį pagrindinį mechanizmą, kuris padeda mums išlikti hidratuotam, ypač miegant, kai organizmas išskiria daugiau hormono.

kada kris naujasis sunkis

Rosingerio tyrimas iš tikrųjų nematavo vazopresino kiekio, tačiau jis sugebėjo apytiksliai nustatyti dehidrataciją, ištyręs 26 142 tiriamųjų JAV ir Kinijoje biologinius žymenis, pvz., Šlapimo sunkumą ir osmoliškumą (kuris nustatė, kiek vandens yra šlapime, palyginti su kitais komponentais). Tada jis ir jo bendraautoriai palygino šiuos skaičius su tiriamųjų nurodytu miego laiku. Čia jie pastebėjo modelį: Žmonėms, kurie miegojo šešias valandas per dieną, būdingas labai koncentruotas šlapinimasis (tai rodo dehidraciją), palyginti su tais, kurie miegojo aštuonias valandas.

Tai gali būti šiek tiek painu. Kadangi vazopresinas padeda organizmui ištraukti vandenį iš šlapimo, kad būtų galima valdyti dehidrataciją - taip sutelkiant šlapimą - galite tikėtis, kad matydamas koncentruotą šlapimą gali parodyti, kad kūnas yra iš tikrųjų išskirdamas vazopresiną šiems miego trūkumo žmonėms. Štai kodėl Rosingeris dokumente aiškiai parodo, kad įtaria, jog dėl blogų miego įpročių žmonės gali tapti labiau pažeidžiamas iki dehidratacijos laikui bėgant sutrikdžius jų natūralų vazopresino ritmą. Tam tikra prasme, pabudę anksti, mes išmetame veržliaraktį į natūralų ciklą, kuris gali turėti pasekmių net ir pabudimo metu.



Jo modelis tai įrodo su tam tikra jėga - atsižvelgiant į jo tyrimo numerius. Jis taip pat nustatė, kad žmonėms, kurie miegojo aštuonias valandas per dieną, dažniausiai nebuvo tų pačių dehidratacijos problemų.

Mes galėjome tai pakartoti dviejose didžiausios pasaulio kultūrose JAV ir Kinijoje, sako Rosingeris. Kad būtų galima matyti tuos pačius rezultatus ir suaugusiems JAV, ir kinams, tai tikrai sustiprina šias išvadas.

Tačiau vis dėlto dar per anksti manyti, kad yra priežastinis ryšys, todėl jis šiuo metu atlieka papildomą tyrimą. Rosingerio teigimu, įmanoma, kad paprasčiausias dehidratavimas gali ilgainiui ką nors miegoti. Vykdydamas tolesnį darbą, jis eksperimentiškai apribos, kiek žmonės miega, kad išsiaiškintų, ar dehidracija sukelia miego praradimą, ar miego praradimas sukelia dehidrataciją.



Labiausiai tikėtinas atsakymas, bent jau atsižvelgiant į jo išvadas šiuo metu, yra tai, kad tikriausiai tai yra šiek tiek abiejų: sukuriant miego praradimo ir dehidracijos ciklą, kuris maitina vienas kitą.

Pasak jo, tai iš tikrųjų gali būti gana cikliška. Gali būti, kad kažkieno miegas turi įtakos jo hidratacijos būklei, o jei tas žmogus yra dehidruotas, tai gali turėti įtakos ir jų miegui. Tai galėtų būti įdomu patyrinėti.